【保安的故事】（6）双向调教 (第7/19页)

能发挥出如此强大的力量，如过同体型下恐

    怕都未必有林淑瑶的二分之一，不过人的力量终究是有极限的，即便是林淑瑶再

    强也抵不过张余戈的一个命令，毕竟杠铃的质量是可以随便加的，后来经过长时

    间的观察后他大概摸清了林淑瑶上肢力量的极限大概是卧推二百四十公斤。

    超过了这个重量林淑瑶即便是再用力也无法挪动，后来张余戈就将重量设定

    到二百三十公斤这个数值毕竟张余戈要的其实主要是耐力，减轻了重量后林淑瑶

    通常三四个小时才能耗尽力气，后来张余戈干脆加大重量让她快些。

    上肢锻炼完毕后便是腿部力量的训练，这个训练是张余戈比较喜欢的，训练

    方法比较简单，开始前林淑瑶会身背负重蹲下，张余戈跨坐到她的肩膀上，胯部

    对着林淑瑶的脸将她的视线遮住，张余戈的体重加上负重足有三百公斤，张余戈

    特别享受坐在女人身上的感觉，就好比将林淑瑶当成了一匹骏马令他心理上极为

    满足。

    林淑瑶腿部的力量耐力都极为强大，通常情况下得三小时以上才能将林淑瑶

    腿部的力气用尽，后来张余戈干脆将黑龙放到林淑瑶的嘴里省去了上厕所的麻烦

    ，也是从中得到启发，在锻炼的过程中张余戈会大量喝水，为了方便直接将林淑

    瑶身上挂上水瓶，至于尿液则统统进入了林淑瑶的嘴里，而且林淑瑶在锻炼的过

    程中的饮料只有张余戈的尿水，不过好在张余戈饮水较多也够林淑瑶饮用。

    腿部力量锻炼完毕后则要进行核心力量的锻炼，当然核心力量的锻炼也不算

    容易锻炼的动作有鸟狗式